2016/01/30

ストレスを感じていませんか？

　多忙な診療の毎日を過ごしているとヘトヘト（心身ともに消耗している）、クヨクヨ（失敗した、迷惑かけてしまった）、ビクビク（自信がなくて、かたまっている）、イライラ（思い通りにいかない、ならない）というストレスを感じる状況になる事も多いですね。私は以前に雑誌に載っていた文章を診察場の壁に貼っていて、ストレスを感じるとそれを自分に言い聞かせて効果を感じています。参考にして下さい。

①心身ともに消耗している時
　・今日のあなたは、よく頑張った。文句も言わずに、よくやった。
　・（再起動じゃなく）きちんとシャットダウンして下さい。
　・努力はしました。果報は寝て待て。
②失敗した、迷惑かけたと後悔している時
　・あなたの失敗にも、カサブタはできます
　・過去と他人だけは、変えられない
　・しんどい自分をこれ以上たたかないこと
③自信がなくて、かたまっている時
　・ありのまま、そのままで臨むことが、自己ベスト
　・別に、とって食われるわけじゃない
　・失敗したら、もう一度一緒に考えよう
④思い通りにいかない、ならない時
　・あのひとがダメ？自分とはちがうだけかな？
　・また、だれかのせいにしていませんか
　・あきらめるか？育てるか